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牙齒是我們身體中非常重要的一部分，日常進(jìn)食全靠它們，但是我們平常吃的食物中不少是對牙齒不利的。可能導(dǎo)致蛀牙、牙齦疾病和其他口腔問題。本篇就來盤點下日常生活中潛在的危害牙齒的食物。

以下是日常生活中對牙齒有影響的食物：

1.酸性食品和飲料：

酸性食品和飲料可以削弱牙齒表面的保護(hù)層——牙釉質(zhì)，使其更容易受到腐蝕和蛀牙的影響。長期腐蝕外層牙釉質(zhì)會讓牙齒變得非常敏感，冷熱酸甜容易刺激。

例如，有檸檬汁、醋、碳酸飲料等都含有高濃度的酸性物質(zhì)，長期攝入這些食物會導(dǎo)致牙齒變黃、敏感甚至脫落。

日常中非常常見的蘇打水、汽水、檸檬水等都是屬于這一范圍。

2.糖分高的食品：

糖是細(xì)菌生長的主要營養(yǎng)來源，而口腔中的細(xì)菌會將糖轉(zhuǎn)化為酸性物質(zhì)，從而破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)。

因此，過多地食用糖果、巧克力、奶茶、蛋糕等甜食會對牙齒產(chǎn)生負(fù)面影響。

3.咀嚼硬物：

咀嚼硬物如冰塊、堅果、硬糖等可能導(dǎo)致牙齒破裂或斷裂。還有一些不良的牙齒使用習(xí)慣，比如找不到工具用牙齒開瓶蓋、撕開包裝等行為。

此外，過度咀嚼口香糖也可能對牙齒造成壓力，導(dǎo)致牙齒磨損。

4.高鹽食品（腌菜咸菜）：

高鹽食品如薯片、咸魚干、腌菜等容易粘附在牙齒上，形成牙菌斑，增加蛀牙的風(fēng)險。

5.飲酒：

酒精會使口腔干燥，減少唾液分泌，使口腔內(nèi)的細(xì)菌更容易繁殖，從而增加蛀牙的風(fēng)險。

6.含咖啡因的飲料：

咖啡因會影響口腔內(nèi)的pH值，降低唾液的堿度，從而使口腔環(huán)境更加適合細(xì)菌生長，增加蛀牙的風(fēng)險。

7.茶葉：

茶葉中含有茶多酚，雖然對人體有益，但是茶水是非常容易給牙齒上色的。從而變成茶漬牙影響美觀。

以上食物和飲料都會對牙齒產(chǎn)生負(fù)面影響，但是這并不意味著我們應(yīng)該完全避免這些食物。而且很多牙友對以上食物是非常喜愛的，完全避免不現(xiàn)實。

我們可以采取一些措施來減輕它們對牙齒的影響：

盡量減少糖分高的食品和飲料的攝入量，日常攝入糖分過高對于身體各個器官都是不利的?？梢赃x擇無糖或低糖的產(chǎn)品。

在吃酸性食品和飲料后及時漱口，以中和口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)。

避免咀嚼硬物，尤其是牙齒已經(jīng)受損比如有牙隱裂的癥狀的人更應(yīng)該注意這一點。

減少高鹽食品的攝入量，并盡量選擇新鮮蔬菜水果作為零食。

控制飲酒量，尤其是在晚上睡覺前不要喝酒。

盡量減少含咖啡因的飲料的攝入量，并選擇不含咖啡因的替代品。

如果喜歡喝茶，可以選擇綠茶或其他顏色較淺的茶類，同時也可以使用吸管來減少茶葉與牙齒接觸的機會。

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