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吃貨們震驚，在享受美食的同時(shí)，有些食物卻可能對(duì)我們的牙齒造成潛在傷害。然而不保護(hù)好牙齒更吃不了美食。然而，以下是一些對(duì)牙齒不利的食物及其傷牙原理，以及平時(shí)吃貨們?nèi)绾握_護(hù)牙。

都有哪些食物傷牙？

碳酸飲料與果汁

一酸一甜，對(duì)口感提升非常高，但是卻對(duì)牙釉質(zhì)非常危險(xiǎn)。碳酸飲料和某些果汁含有高濃度的糖分和酸性物質(zhì)，檸檬酸碳酸。

比如我們喜歡喝的快樂水，這些酸性成分能夠侵蝕牙釉質(zhì)，即牙齒表面的硬殼，導(dǎo)致礦物質(zhì)流失，長(zhǎng)期以往會(huì)造成牙齒敏感、色素沉著甚至被腐蝕出裂痕和小洞。

而高糖分則為口腔中的細(xì)菌提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如有果汁、奶茶等，細(xì)菌代謝糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒。

甜點(diǎn)糖果等

糖果、巧克力、蛋糕等甜食是口腔細(xì)菌的食物，它們?cè)诜纸馓欠值倪^程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦。

如果頻繁食用甜食，特別是在沒有及時(shí)清潔口腔的情況下，牙齒表面上牙菌斑堆積就會(huì)大大增加患齲風(fēng)險(xiǎn)。

硬質(zhì)與粘性食物

堅(jiān)果、硬糖、干果以及粘性的糖果等，由于它們的硬度較強(qiáng)，不注意的話咀嚼過程中造成牙齒表面的微小裂紋或是嵌入牙縫，我們的牙齒雖然很堅(jiān)固，但是如果硬碰硬，還是會(huì)對(duì)牙齒有損傷的幾率，引發(fā)牙齒敏感或開裂。粘性食物還可能長(zhǎng)時(shí)間附著在牙齒表面，不及時(shí)清理的話會(huì)為細(xì)菌提供持續(xù)的能量來制造酸性物質(zhì)。

熱辣食物

火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦，熱燙冷熱刺激都會(huì)對(duì)牙齒和牙周組織不利，而且這類重 口味食物嘗嘗被當(dāng)成宵夜，容易草草刷牙甚至不刷牙入睡，對(duì)口腔健康是非常不利的。

高淀粉食物

薯片、面包、饅頭等富含淀粉的食物，在口腔中經(jīng)過唾液酶的作用會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，同樣為細(xì)菌提供養(yǎng)料，引發(fā)酸性環(huán)境，增加患齲風(fēng)險(xiǎn)。比較直觀的就是吃完高淀粉類食物嘴巴里會(huì)有氣味。

這類食物咀嚼時(shí)產(chǎn)生的碎屑容易卡在牙縫中，促進(jìn)細(xì)菌生長(zhǎng)。

這些都行都不能吃，那吃貨的人生還有什么意義？當(dāng)然不是說完全不能吃這些食物，而且要更注意牙齒衛(wèi)生的保護(hù)。

日常生活中如何保護(hù)牙齒

定期口腔衛(wèi)生習(xí)慣

每日至少刷牙兩次，每次至少2分鐘，使用含氟牙膏，可以幫助強(qiáng)化牙釉質(zhì)。

晚上睡前刷牙尤為重要，因?yàn)樗X的幾個(gè)小時(shí)唾液減少夜間口腔細(xì)菌活動(dòng)積累。同時(shí)，每天使用牙線或間隙刷清潔牙縫，去除食物殘?jiān)途摺?/p>

合理飲食

限制上述提到的對(duì)牙齒有害食物的攝入，尤其是在餐間零食的選擇上，盡量選擇對(duì)牙齒友好的食品，如新鮮蔬菜和水果（注意某些水果的酸性）。

尤其是對(duì)于牙齒敏感的牙友，多喝水，尤其是飲用含氟水，可以幫助清潔口腔，中和酸性物質(zhì)。

定期牙科檢查

每半年或一年進(jìn)行一次牙科檢查和潔牙，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔問題，預(yù)防疾病的發(fā)生。

使用含氟產(chǎn)品

除了含氟牙膏，還可以考慮使用含氟漱口水，為牙齒提供額外的保護(hù)層，尤其是對(duì)于齲齒高風(fēng)險(xiǎn)人群。

健康生活習(xí)慣

戒煙限酒，避免使用牙齒開啟瓶蓋等不當(dāng)行為，減少牙齒受到意外損傷的機(jī)會(huì)。

注意飲食時(shí)間與方式

盡量在餐時(shí)集中進(jìn)食甜食和酸性食物，之后及時(shí)漱口或刷牙，減少食物殘留在口腔中的時(shí)間。